A correria do dia a dia no trabalho muitas vezes acaba provocando um estresse que nos acompanha até em casa. Se o estresse já virou rotina, você deve buscar novas formas de relaxar nos seus momentos de descanso, para garantir o bem estar da mente e do corpo depois de um dia cansativo de trabalho ou estudo. Por isso, separamos algumas opções eficientes. Confira!
Se desconecte!
Não importa como você decida relaxar e descontrair, será difícil fazer isso se você ainda estiver pensando no trabalho mesmo fora do escritório. A primeira coisa que você deve fazer ao concluir o expediente é se desconectar. Evite levar o trabalho para casa. Evite também, ao chegar em sua residência, ir direto para o computador ou ficar no celular. Deixe os aparelhos eletrônicos de lado e aproveite esse tempo para descansar!
Relaxe ouvindo música
Faça uma seleção de músicas que você realmente gosta. Procure um pouco de paz e tranquilidade com ritmos suaves. O som que você escuta influencia substancialmente seu humor. Para promover um relaxamento, evite gêneros musicais rápidos e barulhentos, pois isso pode deixá-lo mais agitado e causar dor de cabeça. Música mais lenta inclusive, ajudará a reduzir sua frequência cardíaca. A música pode ser mágica, faça uso dela!
Pratique algum exercício físico
A atividade física libera endorfinas. O exercício físico regular ajuda você a se sentir mais feliz e com mais energia. Para aqueles que têm uma melhor condição física, exercícios intensos são mais eficientes. Por exemplo, correr, levantar peso, praticar esportes como tênis, futebol, basquete, vôlei, podem gerar um efeito relaxante. Para os que não são tão ativos fisicamente, uma caminhada leve, andar de bicicleta, nadar, são atividades que ajudarão a relaxar, distrair a mente e provocar uma sensação de bem-estar após um dia de trabalho.
Leia um livro
Você gosta de ler? Que tal ler um livro instigante depois do trabalho? Pesquisas sugerem que a parte do nosso cérebro que sente empatia recebe um ótimo treino quando lemos ficção, por exemplo. Então, tente ler sobre um personagem poderoso ou uma situação positiva. Criar um vínculo com a história e retomar essa leitura todos os dias ajuda a distrair. Leia um pouquinho a cada dia, como se fosse um ritual (use o tempo que julgar adequado). A leitura ajuda a acalmar, desacelerar o corpo e relaxar a mente, por isso é indicada para aliviar o estresse.
Faça uma meditação
Atividades de relaxamento como meditação e yoga proporcionam diversos benefícios à mente e ao corpo. Acompanhar sua própria respiração é um dos exercícios básicos de meditação. Parece bobo, mas para fins de relaxamento após um dia exaustivo no trabalho, é muito eficiente. Pesquisas sugerem que a meditação diária pode alterar os caminhos neurais do cérebro, tornando-o mais resistente ao estresse. Portanto, se você nunca meditou, experimente!
No VM Business, temos um espaço de convivência com gazebo e deck decorado com área verde e espaço zen, que é perfeito para relaxar, ler um livro, escutar música, até meditar, antes, durante ou depois do trabalho (principalmente para aqueles que gostam de fazer uma pausa na rotina de trabalho).
